А А А
Версия для слабовидящих Обычная версия

Международный день пожилых людей

01.10.2021

1 октября - это особый день. Это день, когда все свое внимание стоит подарить близким людям - людям пенсионного возраста. Ведь именно в эту дату весь мир празднует День пожилого человека.

Сам праздник был учрежден 14 декабря 1990 года Резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН. Праздник был подержан странами Европы, и в 1992 году к празднованию присоединилась и Россия. Спустя время праздник поддержали и другие страны.

Возраст является одним из основных факторов риска падений. Самый высокий риск смерти или серьезных травм в результате падения угрожает пожилым людям, причём, с возрастом такой риск повышается.

Рекомендации по организации безопасного быта:

  • Проверьте высоту кровати — вам должно быть удобно вставать и садиться на кровать. Верхний край матраса должен быть на уровне не ниже уровня коленей.
  • Все необходимые предметы, такие как очки, книги, газеты, лекарства, вода для питья, часы должны лежать рядом с изголовьем.
  • Уберите с пола все посторонние предметы (обувь, миски для корма животных, сумки, коробки и т.д.).
  • Освободите проходы. Передвигаться по дому должно быть удобно и свободно.
  • Если в доме есть лестница:
    • на каждую ступень стоит прикрепить противоскользящие полоски и отметить ярким цветом пороги и края всех ступенек на лестнице внутри и снаружи вашего дома, чтобы их было хорошо видно;
    • нужно убедиться, что лестница хорошо освещена, и нет риска споткнуться.
  • Уберите ковры и коврики или надежно прикрепите их к полу — пожилые люди зачастую спотыкаются о загнувшиеся или плохо прилегающие к полу края.
  • Сверните провода, кабели (например, от ламп, телефона, удлинителей) или прикрепите их к стене так, чтобы не было возможности о них споткнуться.
  • Установите светильник в спальне таким образом, чтобы его легко можно было включить, не вставая с кровати.
  • Положите на пол в ванной комнате и в душе нескользящий коврик.
  • Пригласите специалиста и установите ручки над ванной и возле унитаза.
  • Телефонный аппарат установите поближе к полу на случай, если вы упадёте и не сможете подняться.
  • Если вы пользуетесь мобильным телефоном, носите его всегда с собой, даже находясь дома (например, повесьте его на шею). Тогда не надо будет торопиться к нему через весь дом, когда он зазвонит, а если упадете и будет трудно встать — сможете позвонить.
  • Подумайте над возможностью использовать мобильное устройство для подачи сигнала тревоги в случае, если вы упадете и не сможете подняться.
  • Запишите и храните в доступном месте имена и телефоны вашего лечащего врача, близких родственников и друзей — в нужный момент они дадут необходимую медицинскую информацию.
  • Ваши близкие должны знать, где хранятся паспорт, свидетельство о рождении, медицинский страховой полис и другие личные документы.
  • Уделяйте физическим нагрузкам ежедневно не менее 15 минут.
  • Выполняйте упражнения на тренировку силы и равновесия. Силовые нагрузки позволяют сохранить прочность костей и предотвратить или замедлить развитие остеопороза.
  • Не принимайте самостоятельно не рекомендованные вам врачом лекарственные препараты, особенно психотропного действия, снотворные или седативные: они могут стать причиной падений.
  • Не стремитесь сами доставать предметы с верхних полок и антресолей.
  • Не становитесь на стулья, приставную лестницу — используйте устойчивую стремянку.
  • Проследите за тем, чтобы вода из-под крана не разбрызгивалась, а вокруг раковины и на полу не оставалось луж.

Ещё больше полезной информации и индивидуальные рекомендации вы сможете получить в поликлинике по месту жительства во время прохождения диспансеризации (или периодического медосмотра) или в ближайшем центре здоровья.

По материалам методических рекомендаций «В помощь пожилому человеку и его близким: как избежать падений?» под редакцией д.м.н., профессора О. Н. Ткачевой